Um espaço de desenvolvimento para crescer com equilíbrio.
Na fase desafiante da pré-adolescência e adolescência, o MyInnerSpace convida-os a descobrirem a calma no meio da agitação.
Um programa para observar pensamentos, emoções e o corpo, desenvolvendo a autoestima, autoconfiança e o bem-estar.
Dia 1 de Julho das 9 às 17 horas.
Sabemos que a pré-adolescência e a adolescência são fases de transformação profundas.
Momentos cheios de descobertas, mas também de dúvidas, inseguranças e desafios emocionais.
É natural que nesta fase se sintam mais ansiosos, distraídos ou reativos, e que pequenas situações do dia a dia, tarefas quotidianas, amizades, pressão social, se tornem grandes fontes de stress.
Para os pais/cuidadores, pode ser difícil perceber até que ponto é “normal”, se é apenas uma fase, ou se o seu filho(a) precisa de apoio para lidar melhor com tudo isto.
O MyInnerSpace foi criado exatamente para responder a esta necessidade.
Ao longo de 8 sessões, adaptadas a jovens dos 11 aos 14 anos, aprendem práticas de mindfulness que os ajudarão a encontrar o seu equilíbrio.
O que é o MyInnerSpace?
Através de práticas de mindfulness adaptadas a esta etapa de vida, o programa convida os pré-adolescentes/adolescentes a cultivar a atenção plena de forma simples e prática.
Aprendem a observar pensamentos, emoções e sensações corporais sem julgamento, desenvolvendo competências que os ajudam a lidar melhor com a ansiedade, a pressão social e as exigências próprias da idade.
Pensamento Consciente
Desenvolvimento da atenção plena e reflexão.
Regulação Emocional
Ferramentas para gerir ansiedade e stress.
Autocompaixão
Fortalecimento da autoestima, autoconfiança e bem-estar.
Porquê o MyInnerSpace?
- As explosões de irritação surgem sem motivo aparente.
- As mudanças de humor surgem de forma intensa e inesperada.
- A pressão social das amizades gera insegurança.
- Há resistência em parar e reflectir antes de agir.
- A impulsividade cria conflitos.
- A comparação com colegas afeta a autoestima.
- O medo de falhar bloqueia novas experiências.
- A ansiedade antes de testes ou apresentações parece “tomar conta”.
Num mundo cada vez mais acelerado, os adolescentes precisam de ferramentas práticas para se conhecerem melhor, lidarem com a pressão externa e desenvolverem uma relação mais saudável consigo mesmos e com os outros.
O MyInnerSpace oferece-lhes exatamente isso: um espaço interior seguro, onde podem explorar, aprender e crescer, adquirindo competências emocionais que os irão acompanhar ao longo da vida.
Objetivos do Programa
Atenção plena
Reduzir Ansiedade
Autorreflexão e empatia
Autoestima
Autocompaixão
Benefícios Esperados
Melhor Regulação Emocional
Melhoria na regulação emocional e no controlo de impulsos
Tomada de decisões
Maior clareza na tomada de decisões
Redução da Impulsividade
Redução da impulsividade e da reatividade emocional
Fortalecimento da Autoestima
Fortalecimento da autoestima e do bem-estar psicológico
Melhores Relações
Desenvolvimento de relações interpessoais mais positivas e saudáveis
Maior Concentração
Aumento da capacidade de concentração e foco, útil no contexto escolar
Como funciona?
Número de Sessões
8 sessões semanais ou de 15 em 15 dias
Duração
45 a 60 minutos por sessão
Formato
Formato em grupo, como vagas limitadas, de forma criar um ambiente seguro e acolhedor
Porque pode confiar?
MyInnerSpace é desenvolvido e aplicado pela Dra. Ana Rita Ferreira com supervisão clínica da Dra. Filipa Rouxinol.
Ana Rita Ferreira é Psicóloga Clínica, com formação especializada na intervenção com populações forenses e com crianças e jovens.
Tem um interesse profundo pela intervenção na infância e adolescência, bem como pelas áreas da gravidez e da parentalidade.
Psicóloga e mãe de duas crianças, traz para a prática clínica uma sensibilidade particular para os desafios emocionais e relacionais que marcam estas etapas da vida.
A partir de uma abordagem humanista, centrada na pessoa, é membro da Sociedade de Psicoterapias Construtivistas, com prática orientada pelo modelo IFS – Internal Family Systems, que valoriza a multiplicidade interna e o acesso a um eu central como recurso de cura e integração, com formação em Mindfulness.
Uma jornada emocional segura e transformadora.
Ofereça ao seu filho(a) a oportunidade de descobrir e desenvolver o seu InnerSpace.
Quer saber mais informações ou realizar a pré-inscrição no Programa MyInnerSpace?
1. Deixe-nos o seu contacto no formulário a seguir.
2. Entraremos em contacto consigo onde daremos todas as informações sobre o MyInnerSpace.
3. Guidelines com os passos a seguir.
Pedido de Informação Programa MyInnerSpace
FAQs
Perguntas Frequentes.
O que é o Mindfulness?
O mindfulness é a capacidade de prestar atenção ao momento presente com curiosidade, abertura e sem julgamento. Através de práticas simples, como exercícios de respiração, consciência corporal e observação dos pensamentos e emoções, os jovens aprendem a relacionar-se de forma mais saudável com aquilo que sentem e pensam.
Para pré-adolescentes e adolescentes, o mindfulness proporciona um espaço interior de calma e clareza, ajudando a lidar com a ansiedade, a pressão social e as mudanças desta fase da vida. É uma prática que desenvolve autoconfiança, autorregulação emocional e maior bem-estar no dia a dia.
O que é o programa MyInnerSpace?
O MyInnerSpace é um programa de mindfulness desenvolvido e aplicado especificamente para pré-adolescentes e adolescentes dos 11 aos 14 anos. Através de práticas simples e reflexivas, os participantes aprendem a observar pensamentos, emoções e corpo, desenvolvendo equilíbrio, autoconfiança e bem-estar.
Como funciona o programa?
O programa tem a duração de 8 sessões que poderão se semanais ou de 15 em 15 dias, com 45 a 60 minutos cada. As sessões são dinâmicas, adaptadas à idade e combinam exercícios de respiração, consciência corporal, reflexão e partilha em grupo.
O programa é individual ou em grupo?
O MyInnerSpace decorre em pequenos grupos, de forma a criar um ambiente seguro, acolhedor e de partilha. Isso permite que os jovens aprendam também com as experiências uns dos outros.
É preciso experiência prévia em mindfulness?
Não. O programa foi pensado para ser acessível a todos, mesmo sem qualquer contacto anterior com o mindfulness.
Como posso inscrever o meu filho(a)?
A inscrição pode ser feita através desta página no formulário de contacto ou por contacto direto com a clínica. As vagas são limitadas para garantir a qualidade e a proximidade da experiência.